Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Ibadah puasa merupakan ibadah yang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Banyak manfaat yang dapat kita raih saat menjalankan ibadah puasa. Sebab dengan berpuasa kita dapat mengistirahatkan organ pencernaan yang selama setahun bekerja sangat keras.

Untuk mengetahui apa saja manfaat berpuasa bagi kesehatan penjelasan di bawah ini dapat membantu anda mengetahui manfaat dalam berpuasa.

1. Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL and apoprotein alfa1, dan penurunan LDL ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa the penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa ramadan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia. Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperanan bagi peningkatan kesehatan manusia.
2. Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin. Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat. Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pebuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah rterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya.
3. Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi. Saat puasa terjdi perubahan dan konversi yang massif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan. Sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang. Sehingga memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya. Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka. Sehingga terbentuk tunas-tunas protein , lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati.
4. Puasa bisa menurunkan kadar gula darah, kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Itulah sebabnya, puasa sangat dianjurkan bagi perawatan mereka yang menderita penyakit diabetes, kolesterol tinggi, kegemukan dan darah tinggi. Dalam kondisi tertentu, seorang pasien bahkan dibolehkan berpuasa, kecuali mereka yang menderita sakit diabetes yang sudah parah, jantung koroner dan batu ginjal. Puasa dapat menjaga perut yang penuh disebabkan banyak makan adalah penyebab utama kepada bermacam-macam penyakit khususnya obesitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya.
5. Sedang di antara manfaat puasa ditinjau dari segi kesehatan adalah membersihkan usus-usus, memperbaiki kerja pencernaan, membersihkan tubuh dari sisa-sisa dan endapan makanan, mengurangi kegemukan dan kelebihan lemak di perut.
6. Termasuk manfaat puasa adalah mematahkan nafsu. Karena berlebihan, balk dalam makan maupun minum serta menggauli isteri, bisa mendorong nafsu berbuat kejahatan, enggan mensyukuri nikmat serta mengakibatkan kelengahan.
7. Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan osmosis urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dalam keadaan tertentu hal ini akan member perlindungan terhadap fungsi ginjal. Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah. Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme local pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah.
8. Dalam keadaan puasa ternyata dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi pengkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalani kenaikkan pesat. Perubahan aksidental lipoprotein yang berkepadatan rendah (LDL), tanpa diikuti penambahan HDL. LDL merupakan model lipoprotein yang meberika pengaruh stumulatif bagi respon imunitas tubuh.
9. Pada pelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apobetta, menaikkan kadar apoalfa1 dibandingkan sebelum puasa. Kondisi tersebut dapat menjauhkan seragan penyakit jantung dan pembuluh darah.
10. Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh. Keadaan ini mengakibatkan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar. Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang.

Demikian Manfaat Puasa Bagi Kesehatan. Semoga artikel diatas dapa bermanfaat bagi anda.

Tips Diet dengan Minuman Jahe

4ditya.com - Jahe bisa digunakan untuk memasak, salah satu fungsinya adalah untuk menghilangkan bau amis pada masakan seafood. Selain itu jahe juga bisa digunakan sebagai minuman, seperti wedang jahe atau minuman susu jahe. Nah manfaat yang tak kalah hebatnya adalah jahe sebagai minuman untuk diet.

1. Jahe dapat Memperbaiki Pencernaan
Jahe terbukti dapat mengurangi nafsu makan. Jahe yang diiris dan dijadikan minuman saat sebelum makan juga terbukti dapat memperbaiki pencernaan kamu.

2. Jahe Dapat Mngurangi Produksi Hormon Kortisol
Hormon kortisol adalah hormon yang dilepaskan ketika kamu sedang stress atau marah. Nah saat sedang stress biasanya kita akan mudah untuk marah dan makan secara berlebihan sebagai tempat berlebihan. Dengan minum jahe, maka dapat menurunkan produksi hormon kortisol yang dapat mengurangi berat badan dan meratakan perut buncit.

3. Jahe Sebagai Sumber Energi
Dengan minum sekitar 2 sendok teh jahe atau 4 gram jahe maka bisa membuat kita lebih bersemangat dalam beraktivitas. Dengan kata lain bisa membantu membakar kalori di dalam tubuh sehingga terjadi penurunan berat badan.

Dilansir dari laman vemale.com, berikut adalah cara diet dengan jahe yang bisa kamu ikuti:
Bahan-bahannya berupa:

• 2 siung jahe segar, atau jahe merah, jika ada. Bakar sebentar.
• Teh hijau atau teh hitam celup.
• Gula merah secukupnya.

Cara membuatnya adalah:
Seduh teh dengan air panas, tambahkan irisan jahe, dan beri gula merah secukupnya. Minum selagi hangat.

1. Hari Pertama
Pada hari pertama, minumlah secangkir teh jahe di pagi hari sebelum atau sesudah sarapan. Cara terbaik adalah minum 1-4 cangkir sehari.

2. Hari Kedua
Tetap minum teh jahe di pagi hari. Anda juga harus menghindari makanan berminyak saat makan siang. Cara terbaik adalah makan sayuran yang direbus. Konsumsi buah yang cukup saat makan malam.

Efek Menyalakan Lampu Saat Tidur

4ditya.com - Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut...???

Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes.

Tidur malam dengan lampu menyala menghabat produksi melatonin. Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.

Tidur malam dengan lampu menyala sangat tidak baik bagi wanita. Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu.

Berbagai efek buruk Juga beresiko mengancam kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, tidak membiasakan diri tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Sumber : medicalnewstoday.

Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur

4ditya.com - Selain mengonsumsi makanan sehat, faktor istirahat untuk menjaga tubuh tetap bugar juga sama pentingnya. Masalahnya aturan tidur selama 8 jam begitu sulit diterapkan karena kesibukan sehari-hari. Lantas bagaimana mengantisipasinya?

Menurut dokter spesialis gizi klinik dari RS Cipto Mangunkusumo, Inge Permadi, bila Anda tidur hanya 4 jam, usahakan tidur siang selama 1-2 jam. Sebab umumnya, orang dewasa tidur 6-8 jam sehari. Berbeda dengan anak-anak yang harus tidur 8 jam lebih untuk pertumbuhannya. Dan yang penting, matikan lampu sebelum tidur.

"Saat tidur, lebih baik matikan lampu. Tidur mendalam akan membuat tubuh istirahat total. Anda semua ingin sehat, cantik, tampan, awet muda, bukan? Saat Anda deep sleep itu, maka tubuh akan mengeluarkan growth hormon yang membuat tubuh Anda lebih bugar," kata Inge pada wartawan, di Senayan City, Jakarta, ditulis Rabu (20/5/2015).

Inge menambahkan, saat tidur, hampir semua organ juga istirahat. Prinsip ini seperti puasa di mana kita harus mengistirahatkan lambung untuk sementara waktu.

"Coba seumur hidup aktivitas atau makan terus menerus tanpa istirahat. Dijamin Anda akan rentan terkena penyakit degeneratif," pungkasnya.

Sumber : liputan6.com

Cara Alternatif Mencegah Mabuk dalam Perjalanan

4ditya.com - Mabuk saat perjalanan menggunakan kendaraan adalah hal tidak bisa dihindari bagi sebagian orang. Kondisi ini bisa membuat malu dan meresahkan teman perjalanan lainnya karena mencium bau muntahan yang tidak enak. Apalagi Kondisi tubuh saat perjalanan kurang fit.

Pemicu mual atau mabuk banyak, misalnya karena kendaraan umum yang ditumpangi bergerak tidak teratur. Atau, orang mengisi perjalanan dengan kegiatan membaca yang menyebabkan ketidaksesuaian informasi pada otak. Mual atau mabuk normal terjadi saat seseorang melakukan perjalanan.

Cara pencegahan paling gampang dengan meminum obat anti mabuk di perjalanan. Namun, apabila Anda takut merasa tergantung terhadap obat-obatan anti mabuk, cobalah cara alternatif mencegah mabuk berikut ini:

1. Sebelum memulai perjalanan, cobalah meminum minuman yang menghangatkan badan seperti minuman jahe. Dari penelitian, jahe memiliki kandungan senyawa 6-gingerols dan galanolactone yang mampu mencegah timbulnya mual dan muntah.
2. Ketika Anda mengalami gejala mual dan ingin muntah, sebaiknya cari ruangan yang lega atau hirup udara segar. Usahakan pula untuk tidak banyak bergerak.
3. Jika rasa mual makin hebat, menepi dan berhentilah sejenak. Anda dapat berjalan di sekitar perhentian kendaraan untuk menetralkan akumulasi getaran pengganggu. Tindakan ini efektif membantu mencegah mual atau perasaan ingin muntah. Namun, memang hanya dapat dilakukan jika Anda mengendarai mobil pribadi.
4. Cara lainnya adalah mengatur posisi duduk saat melakukan perjalanan. Usahakanlah agar duduk dengan posisi searah laju kendaraan. Sandarkanlah kepala dan tutup mata atau fokuslah pada satu jarak dan obyek tidak bergerak seperti kaki langit, gunung, hamparan sawah. Obyek tidak bergerak akan membantu meredakan rasa pusing.
5. Bila mual tak juga reda, kepalkan dan lemaskan jemari tangan dan kaki berulang-ulang. Gunanya untuk menaikkan peredaran darah. Pijitan pada jemari dan telapak tangan dapat membantu menghilangkan rasa pusing ringan.
6. Jika kondisi mabuk perjalanan disertai rasa lemas akibat dehidrasi dan penurunan tekanan darah, maka obat anti mual mutlak diperlukan. Obat yang dianjurkan adalah obat yang masuk pada golongan Antihistamin Dimenhidrinat dengan catatan dosis untuk anak usia 2 - 5 tahun sebesar 12,5 - 25 miligram, dan anak usia 6 - 12 tahun sebesar 20 - 50 miligran dengan tingkat konsumsi maksimal 3 kali sehari.

Tentunya, hal paling penting adalah hari-hari sebelum Anda melakukan perjalanan jauh. Usahakan kondisi badan prima, tidak terlalu lelah karena berkemas sebelum mudik dan hindari bergadang. Akhirnya, selamat mudik!

Sumber: Buku Cerdas P3K, 101 Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan oleh Shinta Margareta

Cara Alami Mengobati Jerawat Batu

4ditya.com - Cara Alami Mengobati Jerawat Batu. Walaupun dikatakan sulit untuk disembuhkan, tapi bukan berarti tidak bisa dobati. Jerawat batu bisa diobati dengan beberapa resep pengobatan tradisional berikut ini :

a. Langakah 1 - Membersihkan Kulit Wajah
Sebelum mencoba resep untu menghilangkan jerawat batu, penting sekali untuk anda membersihkan terlebih dahulu bagian tubuh yang akan kita obati, misal jerawat batunya ada diwajah :

• Sebelum mencuci wajah, cuci tangan terlebih dahulu dengan sabun hingga benar-benar bersih
• Kemudian cuci muka dengan menggunakan air hangat
• Lalu keringkan dengan kain / handuk bersih (jangan terlalu kering)

b. Langkah 2 - Resep untuk Mengatasi Jerawat Batu
Berikut ini ada beberapa resep tradisional yang dapat kita gunakan untuk menyembuhkan jerawat :

1. Buah Tomat
Anda dapat menggunakan buah tomat untuk obat jerawat, karena dalam tomat terkandung vitamin C, A, dan B1, kalsium, zat besi, dan belerang yang ampuh untuk mencegah peradangan dan mengempiskan jerawat, caranya :

• sediakan 1 buah tomat matang
• belah tomat tersebut menjadi 2 bagian
• gunakan 1 belah tomat untuk wajah / pipi sebelah kiri dan 1 bagian lagi untuk pipi kanan
• gosokan dengan halus & pelan pada bagian wajah yang berjerawat hingga merata
• tunggu sekitar 15 - 20 menit atau hingga tomat tersebut mengering
• basuh dengan air dingin

2. Putih Telur
Mengatasi jerawat batu bisa dilakukan dengan menggunakan putih telur. Dalam dunia kecantikan putih telur ini sangat terkenal sebagai masker pencerah wajah. Untuk menghilangkan jerawat dengan putih telur, lakukan langkah berikut ini :

• Sediakan 1 butir telur
• Pisahkan kuning telur dengan putih telur
• Oleskan putih telur pada bagian kulit wajah yang berjerawat
• Tunggu hingga mengering atau sekitar -+ 20-30 menit
• Setelah putih telur mengering, basuhlah dengan air dingin

3. Air Perasan Jeruk Nipis, Madu dan Kunyit
Manfaat madu dan kunyit memang banayak, dan salah satunya adalah bisa kita gunakan untuk menghilangkan jerawat batu, caranya mudah :

• Cuci bersih kunyit dengan air
• kemudian haluskan, bisa di ulek, diparut ataupun di blender
• Campurkan kunyit yang sudah dihaluskan tadi dengan madu dan air jeruk nipis
• Aduk hingga merata
• Oleskan pada bagian kulit wajah yang berjerawat hingga merata
• Tunggu sekitar 15-20 menit
• Basuh dengan air dingin

4. Kentang
Dalam kentang terkandung suatu zat yang bernama "alkali" yang dapat bermanfaat untuk membersihkan kelenjar minyak yang menyumbat pori-pori kulit. Bagaiamana caranya?

• Ambil 1 buah kentang
• cuci hingga benar-benar bersih
• haluskan kentang tersebur (diparut ataupun diblender)
• oleskan pada bagian kulit wajah yang berjerawat
• diamkan sekitar 20 -30 menit
• bersihkan dengan air dingin

5. Pasta Baking Soda
Baking soda dapat menyembuhkan dan mencegah jerawat agar tidak berkembang lebih banyak. Caranya adalah sebagai berikut :

• sediakan baking soda secukupnya
• campurkan backing soda dengan sedikit air hingga menjadi pasta yang aga kental
• oleskan pada daerah kulit yang berjerawat
• diamkan selama 15 menit
• basuh dengan air dingin

Anda juga dapat mencampur baking soda dengan garam laut.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara diatas secara rutin. Cara diatas aman dilakukan selain bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, cara ini juga bisa membuat kulit semakin cerah. Kemudian yang harus diperhatikan adalah kebersihan bahan dan alat yang digunakan. Pastikan alat dan bahan yang anda gunakan sudah dibersihkan.

Demikain Cara Alami Mengobati Jerawat Batu, semoga dapat bermanfaat.

Sumber : http://ruangsehatku.blogspot.com